L'allaitement est intense. Votre corps fait quelque chose de miraculeux, mais cela ne signifie pas que c'est toujours magique. De nombreuses mères sont surprises de remarquer des changements cutanés pendant cette période, allant d'éruptions inattendues à des mamelons douloureux et des plaques sèches qui n'étaient pas là auparavant. Cela peut ressembler à une chose de plus à gérer, au milieu des affres de la nouvelle maternité, mais vous n'êtes pas seule - et il existe des moyens simples de soutenir votre peau, votre flux de lait et votre bien-être général.
Voici ce qu'il faut savoir et ce qu'il faut éviter en matière de peau et d'allaitement.
Votre peau peut paraître ou se sentir différente et c'est normal
Les changements hormonaux après l'accouchement (surtout la chute d'œstrogènes et de progestérone) peuvent rendre votre peau sèche, terne, sensible ou soudainement sujette à l'acné. Le manque de sommeil, la déshydratation et l'intensité de la maternité n'aident pas.
Changements cutanés courants pendant l'allaitement :
- Mamelons squameux ou douloureux (surtout au début)
- Peau sèche et tendue sur le visage ou le corps
- Éruptions autour du menton ou de la mâchoire
- Sensibilité à des produits que vous tolériez auparavant
Évitez : les exfoliants forts, les parfums synthétiques et les ingrédients actifs comme le rétinol, qui doivent être évités pendant l'allaitement. Le rétinol peut être absorbé par la peau, et bien que les recherches soient limitées, la plupart des experts recommandent de l'éviter pendant l'allaitement.
Privilégiez plutôt des soins nourrissants qui soutiennent la barrière cutanée – pensez aux crèmes hydratantes riches, aux huiles douces (comme les baumes au calendula ou à l'avoine) et aux formules simples et sans parfum.
Le coton est votre ami : des vêtements qui soutiennent la peau et le flux de lait
Les vêtements serrés ou synthétiques peuvent irriter une peau déjà sensible et restreindre le flux de lait, augmentant le risque de canaux bouchés ou de mastite.
Ce qu'il faut porter à la place :
- Des soutiens-gorge en coton doux et respirant (sans armatures si possible)
- Des fibres naturelles qui permettent à votre peau de respirer
- Des couches amples pour le confort et la régulation de la température (surtout pendant les sueurs nocturnes)
Ce qui est agréable sur votre peau compte. Choisissez le confort plutôt que la compression. Votre corps travaille trop dur pour ne pas pouvoir respirer.
Aliments, liquides et flux : soutenir la peau et la production de l'intérieur
Votre peau et votre production de lait dépendent toutes deux de ce que vous mangez et buvez. Concentrez-vous sur des aliments nutritifs et hydratants qui soutiennent vos hormones, votre énergie et votre récupération.
Ajouts utiles :
- Avoine, graines de lin et levure de bière
- Gras sains comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix et les poissons gras
- Repas chauds et faciles à digérer - soupes, ragoûts et bouillon d'os
Et oui, l'eau est importante. Gardez un verre plein ou une gourde à portée de main chaque fois que vous allaitez. C'est un petit rituel qui soutient à la fois votre corps et votre esprit.
Le stress peut se manifester sur votre peau
Le stress ne se limite pas à votre tête. Il peut provoquer des éruptions, des poussées et un retard de cicatrisation. Il affecte également votre réflexe d'éjection et votre production de lait.
Si votre peau s'aggrave soudainement après une semaine difficile, il y a probablement un lien.
Ce qui aide :
- Respirations profondes et régulières pendant les tétées
- Toucher et massage (même quelques minutes avec une huile corporelle nourrissante peuvent changer votre système nerveux)
- Accepter de l'aide - même 10 minutes seule peuvent faire la différence
Prendre soin de votre esprit, c'est prendre soin de votre peau. Ni l'un ni l'autre ne se rétablit bien sous pression.
Vous ne faites rien de mal, votre peau demande juste des soins
Les changements de votre peau ne signifient pas que vous échouez. Ils signifient que votre corps s'adapte, s'étire, sert. Vous n'êtes pas la seule à chercher sur Google « peau sèche allaitement » à 2h du matin. Honnêtement.
Si vous souhaitez d'autres conseils doux comme ceux-ci, notamment comment prendre soin de votre corps à travers tous les hauts et les bas de l'allaitement, j'en partage davantage dans le Guide de survie de l'allaitement, que vous pouvez précommander ici.
Ce livre est pour vous si vous cherchez quelque chose de réel, de doux et de vrai pour vous soutenir du premier au dernier allaitement. Vous n'avez pas à tout comprendre seule.
Avec amour,
Danielle
